Sahurda tok tutan yiyecekler, gün boyunca enerji vererek açlık hissinin daha az hissedilmesine yardımcı olacak besinler içermelidir.
İşte sahurda tok tutan yiyeceklerden bazıları:
Yulaf: Yulaf yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve sindirim sistemini düzenler.
Yumurta: Protein ve sağlıklı yağlar bakımından zengin olan yumurta, tokluk hissi sağlar ve gün boyunca enerji verir.
Tam buğday ekmeği: Tam buğday ekmeği, yavaş sindirildiği için uzun süre tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler.
Yoğurt: Yoğurt, protein ve probiyotik bakımından zengin olduğu için tokluk hissi sağlar ve sindirim sistemini düzenler.
Badem: Badem, sağlıklı yağlar ve protein bakımından zengin olduğu için tok tutar ve gün boyunca enerji verir.
Sebzeler: Brokoli, ıspanak, lahana gibi sebzeler yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve sindirim sistemini düzenler.
Su: Sahura kalktığınızda bol su içmek, gün boyunca susuz kalmayı önler ve tokluk hissi sağlar.
Not: Herkesin metabolizması farklı olduğu için, tok tutan yiyeceklerin herkes için aynı etkiyi göstermeyebileceğini unutmayın.
